සීනි වෙනුවට භාවිතා කළ හැකි සිරුරට හිතකර විකල්ප..

6

දියවැඩියාව වැනි රෝග තත්වයන් නිසා සීනිි ආහාරයට ගැනීම අහිතකර තත්වයට පත් වී ඇත. සීනි වෙනුවට වෙනත් සිරුරට හිතකර වෙනත් විකල්ප ද්‍රව්‍යයන් භාවිතා කළ හැකි නම් එය වඩා වැදගත් වේ. මෙ ලිපියෙන් ගෙන එන්නේ එවැනි විකල්පයන් කීපයකි……..

Read more

රත් කෙසෙල් වලින් සිරුරට සැළසෙන වාසි…

1

මේවායේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බොහෝ සෙයින් අන්තර්ගත වේ. අනෙකුත් වර්ග වලට වඩා බීටා කැරොටීන් හා vitamin C මෙහි අඩංගු වේ. මේ ආකාරයෙන් රත් කෙසෙල් වල බොහෝ ගුණාංගයන් මේ ලිපියෙන් ගෙන ඒ……

Read more

ඔබටත් නොදැනී සිරුරේ බර වැඩි කරවන ආහාර වර්ග..

4

කෙතරම් ව්‍යායාම කළත් ආහාර අඩුවෙන් ලබා ගත්තත් සිරුරේ බර දිගින් දිගටම වැඩි වීම බොහෝ දෙනාට ගැටළුවකි. මේ සඳහා හේතුව ඔබ ලබාගන්නා අඩු ආහාර ප්‍රමාණයට ඔබ ඇතුළත් කරගන්නා ආහාර වර්ග වල විය හැකියි. මේ ලිපියෙන් ගෙන එන්නේ එලෙස නිහඬවම ඔබගේ සිරුරේ බර වැඩි කරවන ආහාර වර්ග කීපයකි……….

Read more

අලිගැටපේර අපට ගුණදායී වන්නේ ඇයි?

8

බොහෝ දෙනා මේවායේ අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් හා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් අඩංගු යැයි යන විශ්වාසය මත අලිගැටපේර ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටී. මේ ලිපියෙන් අලිගැටපේර වල ඇති පෝෂ්‍යදායී ගුණයන් පිළිබඳව මනාව පැහැදිලි කර දේ……

Read more

නත්තල වෙනුවෙන් පහසුවෙන් හා ඉක්මණින් chocolate lava cake සාදා ගන්නේ මෙහෙමයි..

4545

මේ ලිපියෙන් ගෙන එන්නේ රසවත් chocolate lava cake එකක් ද්‍රව්‍ය 5ක් ආධාරයෙන් සාදා ගන්නා ආකාරයයි. ඔබත් අත්හදා බලන්න..

Read more

බිත්තර වල ඇති ගුණ..

Heart-shaped fried egg --- Image by © Stefan Boekels/Corbis

බිත්තර ශරීරයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් සපිරි ආහාරයකි. මේ අතරම අප අතර පවතින මතයක් හා බොහෝ දෙනාගේ උපදෙසක් වන්නේ බිත්තර ආහාරයට ගැනීම කොලෙස්ටරෝල් වලට අහිතකර බවයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙහි සත්‍යතාවය කුමක්ද? බිත්තර වල ඇති ගුණයන් දැනගන්න කියවන්න……

Read more

Omega3 මේද අම්ලයෙන් ශරීරයට ලැබෙන්නේ මොනවාද?

Omega-3 fatty acid foods

අසංතෘප්ත මේද අම්ලයක් වන Omega3 සාමාන්‍යෙයන් ලැබෙන්නේ මාළු වර්ග වලිනි. ශරීරයට ඉතා හිතකර මේද අම්ල වර්ගයක් වන Omega3 වලින් සැලසෙන වාසි මේ ලිපියෙන් ගෙන ඒ……

Read more

නත්තල් සමයේ ඉක්මණින් හා පහසුවෙන් සාදා ගත හැකි Christmas Pudding එකක්..

9

නත්තල් කාලයේ ඉතාා ජනප්‍රිය අතුරුපසකි Christmas Pudding එක. මේ ලිපියෙන් මෙවර ගෙන එන්නේ පහසුවෙන් හා ඉක්මණින් සාදා ගත හැකි Christmas Pudding එකකි….

Read more

රෝග රැසකට සුවය දෙන ඉඟුරු වල තතු..

ginger isolated on white backgrou

ඉඟුරු යනු ආහාර රසගන්වන්නට මෙන්ම රෝග සුවයට ද එකලෙසම දායක වන රහස් ගුණයකින් හෙබි අරුම පුදුම ද්‍රව්‍යයකි. මේ තරම් ගුණාංග සපිරි සුපිරි ද්‍රව්‍යක් වන ඉඟුරු වල තවත් තතු දැන ගැනීමට කියවන්න…….

Read more

මෙම උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒමට බලපාන හේතු හදුනාගෙන උදරය අඩු කරගන්න..

7

අප උදරය අඩු කරගැනීම සදහා ප්‍රතිකර්ම සොයනවා විනා මෙයට හේකු සොයා බැලීමට යොමු වන්නේ නැත. ඇත්තෙන්ම එය අත්‍යවශ්‍ය කරුණකි. මේ ලිපියෙන් ඒ ගැටලු වලට පිළිතුරු ලබා දෙමින් ජිම් ගියත්, ව්‍යයාම කළත් උදරය අඩු නොවීමට හේතු ගෙන ඒ. කියවන්න…..

Read more

එක් එක් වයසට ගැලපෙන ආහාර වර්ග..

1

යහපත් ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමේදී ආහාර ඉතා වැදගත් සාධකයක් වේ. ආහාර වලට ඔබව නීරෝගී කළ හැකිවාක් මෙන්ම ඔබව රෝගී භාවයට පත් කිරීමට ද හැකියාවක් පවතී. මේ ලිපියේ දක්වා ඇති ආකාරයට ඔබගේ වයසට ගැලපෙන ආහාර හැකි සෑම විටම ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න….

Read more
1 2 3 4